"Je ne comprends pas pourquoi je vais toujours aussi mal, alors que j’ai lu tellement de livres, écouté des podcasts et regardé des vidéos sur le sujet..."

✨ Redevenir soi avec la sophrologie 🌟🌸Quand on me demande ce qui m'anime le plus dans mon métier, instinctivement je réponds guider les personnes à (re)devenir elles-mêmes.🤔 être soi ? qu'est ce que celà veut dire? c'est se défaire des injonctions de notre éducation (au sens large), des projections que les autres font sur nous, des croyances limitantes, de nos blessures d'abandon, d'humiliation, de rejet...🌸 Dans mes accompagnements, il ne s'agit surtout pas d'atteindre une meilleure version de soi-même, qui à mon sens, mène vers une course perpétuelle d'un idéal du Moi.🌸 Je vous guide, grâce à la sophrologie (phénomènelogique) vers un accès à votre propre espace intérieur, dans lequel rien n'est attendu, sans jugements ni à priori. Un espace où vous pouvez vous autoriser le confort, l'inconfort. 🌸 Tout ce qu'il se passe, se passe de vous à vous, de manière unique à chaque instant.🌸 la sophrologie vous permet de vivre votre propre expérience tournée vers l'intérieur, sans filtres sur votre conscience. 🌸 Plus le regard est tourné vers cet espace intérieur, plus vos propres réponses émergeront, plus vous gagnerez en confiance et vous vous autoriserez enfin à être réellement qui vous êtes.

↪️ Écouter ses besoins, oui mais...Être à l'écoute de ses besoins : certes une chose à faire pour être plus heureux, avoir une meilleure santé, se donner du répit, s'épanouir dans chacune des sphères de sa vie.➡️ Le problème pour beaucoup de personnes est qu'elles n'ont pas accès à leurs besoins et ne peuvent donc pas y répondre. Quand on est dans une certaine forme d'abnégation de soi, ou bien qu'on se plie systématiquement aux injonctions extérieures ou encore quand nos besoins ont été systématiquement anticipés, les besoins deviennent inaccessibles.Le premier pas est de faire émerger vos réels besoins, ils sont là quelque part, le corps, l'intuition envoient constamment des signes pour vous dire que vous répondez certainement aux besoins extérieurs et non aux vôtres.Ce travail d'émergence peut demander du temps : une prise de conscience, une intégration, un pas de côté, s'observer, une prise de décision, un engagement de soi à soi. Un processus qui nécessite toutes ces étapes et peut-être d'autres pour avoir un socle solide sur lequel vous appuyer pour vous entendre et vous écouter.Ce travail nécessite que la tête et le corps soient alliés ensemble.✨ Ce travail nous pouvons le faire ensemble en séance avec la sophrologie, la thérapie comportementale et également des techniques d'hypnose.

Vivre avec l'anorexie, c'est se construire une cage dorée (dorée dans les débuts) dans laquelle règne une forme de liberté, de contrôle et de tout plein pouvoir.

↪️ À vos régimes avant les fêtes !!🎄 Chaque année, à l'approche des fêtes de fin d'année, un discours bien rodé refait surface : ↪️ "préparez votre corps à survivre aux excès des fêtes”. Une injonction déguisée en bon conseil qui pullule dans les articles, les publicités et les réseaux sociaux. Mais ce narratif, présenté comme une évidence, est non seulement anxiogène, mais aussi profondément contre-productif. Et si on inversait la tendance ?Une ambiance toxique autour d’un moment censé être joyeux.✨ Les fêtes sont synonymes de partage, de convivialité et, bien sûr, de bons repas. Pourtant, ce bombardement médiatique transforme cet instant festif en un champ de bataille calorique. Pour beaucoup, cela devient une source de stress : “Combien de kilos vais-je prendre ?”, “Comment vais-je me rattraper après ?”❌Ce type de discours est particulièrement délétère pour les personnes ayant une relation fragile avec leur corps ou l’alimentation. L’idée qu’il faudrait “se priver avant” pour “se lâcher après” alimente des cycles malsains de restriction et de relâchement. On ancre une vision punitive de l’alimentation, qui éloigne de l’essentiel : écouter son corps et savourer le moment présent.❗Le corps n’est pas un ennemi, faites-lui confiance.L’une des plus grandes absurdités véhiculées par ces injonctions est l’idée que quelques repas festifs suffiraient à bouleverser durablement votre poids. Oui, le corps peut enregistrer une variation de poids après les fêtes – due principalement à une rétention d’eau temporaire ou à un apport calorique plus élevé qu'à l'habitude. Mais cette fluctuation ne signifie pas que vous avez pris “des kilos” de manière définitive.En réalité, votre corps est une machine bien rodée. Il sait naturellement ajuster son équilibre si vous lui faites confiance. Les mécanismes de régulation comme la faim et la satiété, s’ils ne sont pas perturbés par des privations excessives, permettent au poids de se stabiliser sans effort. Surmanger un jour ou deux ne mène pas à une prise de poids. Ce sont les comportements restrictifs et compensatoires qui déstabilisent cet équilibre !✨Manger normalement avant, et profiter sans culpabilité pendant !!La meilleure préparation aux fêtes n’est pas un régime drastique en amont. C’est de maintenir une alimentation normale, équilibrée. En nourrissant votre corps selon ses besoins, vous évitez la frustration qui mène à des excès incontrôlés. Vous abordez les repas avec plus de sérénité, dans une logique de plaisir plutôt que de compensation.Et même si vous sur-mangez pendant les fêtes, ce n’est pas un drame. Manger en plus grande quantité ou des plats plus riches ne nécessite pas de “rattrapage” par la suite. À qui profite vraiment de cette anxiété collective autour des fêtes ?✨ Et vous team régime avant les fêtes ?

Vous êtes-vous déjà demandé qui vous seriez, ou ce que vous seriez, sans votre trouble alimentaire ?

Le lien entre dopamine, système de récompense et compulsions alimentaires : comprendre pour mieux agir